Podręcznik Nordic walking

Portal Chodzę z kijami udostępnił ostatnio bardzo ciekawą rzecz, a mianowicie książkę – przewodnik dla rozpoczynających przygodę z Nordic Walking. Autorem podręcznika jest twórca tej dyscypliny sportowej Marko Kantaneva. Podręcznik jest świetnym wprowadzeniem do Nordic Walkingu – w przystępnym języku omawia zagadnienia historii tej dyscypliny sportowej, sprzętu, techniki czy planowania treningu. Nie będę tu streszczać…

Nordic walking w Tatrach

Często spotykam się z pytaniem czy Nordic walking można uprawiać w górach? Oczywiście, że można. Kije do nordicu praktycznie całkowicie zastąpiły mi zwykłe kijki trekingowe. Już tak chyba jest, że kto raz zacznie chodzić technicznie na zawsze się od tego uzależni 😉 Wiąże się z tym jednak odpowiednia technika podchodzenia i schodzenia, sprzęt (regulowane kije)…

Rozgrzewka to podstawa

  Zanim zaczniemy maszerować z kijami, musimy nasze ciało przygotować do tego wysiłku. Nie ma znaczenia jak intensywny trening planujemy – w każdym przypadku powinniśmy rozpocząć go od ćwiczeń rozgrzewających. Co nam daje rozgrzewka? Pobudza układ krążeniowo-oddechowy. Ćwiczenia rozgrzewające stopniowo wdrażają nasz organizm do zwiększonej aktywności. Dzięki temu po rozpoczęciu marszu nie złapiemy zadyszki i…